running sucks

Wenn man schnel­ler wer­den will, was die Durch­schnitts­zei­ten pro Kilo­me­ter angeht, z.B. bei einer Vor­be­rei­tung für einen Halb­ma­ra­thon in Köln, dann ist Inter­vall­trai­ning unverzichtbar.

Mich per­söhn­lich stört aber immer das andau­ernde schauen auf die Uhr, wenn man gerade bei einem gestei­ger­ten Stre­cken­ab­schnitt ist. Nicht nur die andau­ernde Ablen­kung beim Lau­fen, nein auch das ich sehe, wie lange ich noch spur­ten muss ist für die Moti­va­tion schlecht.

Ganz ein­fach ist die sicher­zu­stel­len in dem man auf den Trai­nings­platz geht und sich Run­den absteckt, sprich 400 Meter eine Runde schnell und dann 2 Minu­ten tra­ben, 400 Meter schnell und wie­der erho­len. Aber klar, wer hat denn direkt einen Trai­nings­platz um die Ecke um die­ses Vor­ge­hen in die Tat umzu­set­zen? Also ich nicht.

Eine wei­tere Alter­na­tive könnte z.B. einen Trai­nings­soft­ware sein die mit­tels Audio mit­teilt wie lange es noch dau­ert. So kann man sich kom­plett auf die Leis­tungs­ein­heit ein­las­sen und muss sich nicht andau­ernd ablen­ken las­sen. Und man muss sich nicht im Gar­ten noch einen Trai­nings­platz hin­bauen lassen.

Ich bin schon seit Jah­ren ein gro­ßer Freund von runtastic.com. Mit die­sem Ser­vice wer­den meine gan­zen Ein­hei­ten notiert und ich kann immer schön ver­glei­chen. In den dort zu erwer­ben­den Trai­nings­plä­nen von Die­ter Bau­mann sind die Inter­val­trai­nings drin, genauso wie ich mir das vorstelle.

Und im Sup­port Forum habe ich auch jetzt erfah­ren, wie man selbst diese Inter­val Trai­nings­ein­heit sel­ber zusam­men­bauen kann. Ein­fach im Menü der run­tas­tic Pro Soft­ware auf “Stan­dard Work­out” > “Work­out” > “Inter­vall” > “Eige­nes Erstel­len” kli­cken und loslegen.

Klei­ner Hel­fer, große Wirkung.

Bild­quelle: Fotolia.de — @Christian Schwier