die besten schnürsenkel für laufschuhe — Schnürsenkel ohne Binden

schnürsenkel ohne bindenIch weiß nicht wem es noch so geht, aber ich bin kein Freund von Schu­he­bin­den, was das Thema Lauf­schuhe angeht. Klar im Busi­nes­sall­tag ist das Gang und Gäbe, aber da läuft man auch nicht 10 Kilo­me­ter am Stück.

Und wenn so ein Schuh dann mal falsch geschnürrt ist, kann das zu einer schmerz­haf­ten Ange­le­gen­heit werden.

Als erste Mög­lich­keit die­sen Bles­su­ren aus dem Weg zu gehen, habe ich bei Frau Faul gle­sen, das man die Schuhe nicht mehr auf­macht, son­dern zu lässt. War für mich nicht wirk­lich eine Mög­lich­keit, weil für sol­che Spiel­chen sind meine Füsse ein­fach zu breit.

Als eine wei­tere Option habe ich ja in mei­nem Arti­kel zum Thema Schnür­sen­kel bereits das Yankz Schnür­sys­tem vor­stellt, als Alter­na­tive zu Salo­mon Schnür­sen­keln. Aller­dings auch hier der Hacken, man muss auf­ma­chen und danach wie­der ein­stel­len. Es ist zwar auch schon eine Ver­ein­fa­chung, aber auch hier kann es zu Feh­lern kom­men und damit sind die Schmer­zen vorprogrammiert.

Als neus­tes Spiel­zeug in der Hin­sicht, hat sich jetzt das XTENEX Schnür­sys­tem her­vor­ge­tan. Ich gebe zu, dass die Teile etwas komisch aus­se­hen, aber das fer­tige Proukt seht ihr oben als Arti­kel­bild. Die Schnür­sen­kel beste­hen aus vie­len klei­nen Gum­mi­nop­pen, die man durch das Aus­ein­an­der­zie­hen des Schnürr­sen­kels wie­der glatt gezo­gen bekommt. Unter die­ser Span­nung bekommt man den Schnürr­sen­kel dann auch durch die Ösen des Schuhs. Sobald man den Schnürr­sen­kel wie­der locker läßt, wer­den die Schnürr­sen­kel durch die ver­schie­de­nen Kno­ten fixiert.

Und seit­dem ziehe ich ein­fach nur an der Lasche des Schuhs, schlüpfe hin­ein und lasse los. Der Schuh sitzt wie jedes Mal perfekt.

Pro­biert es ein­fach mal aus, oder habt ihr noch andere Tipps und Tricks wie man Pro­bleme mit Schnürr­sen­keln umge­hen kann?

Wenn die Gelenke durch das Laufen schmerzen

RunningViele ambi­tio­nierte Sport­ler ken­nen viel­leicht das Pro­blem, dass durch ein inten­si­ves Lauf­trai­ning von einem auf den ande­ren Tag plötz­lich die Gelenke anfan­gen zu schmer­zen. Häu­fig sind hier­von die Knie­ge­lenke betrof­fen und die Schmer­zen kön­nen sich mit­un­ter so stark gestal­ten, dass das Trai­ning für län­gere Zeit sogar unter­bro­chen wer­den muss. Doch warum kommt es zu Schmer­zen an den Gelen­ken durch das Lau­fen und wie kann man diese ver­mei­den? Ist der Ein­satz von Schmerz­mit­teln sinn­voll und muss das Trai­ning wirk­lich unter­bro­chen werden?

Beim Lau­fen wer­den die Gelenkknor­pel enorm beansprucht

In jedem Gelenk des Men­schen fin­det sich eine unge­mein fle­xi­ble und zeit­gleich sta­bile Masse, die als Knor­pel­masse bezeich­net wird. Diese Gelenkknor­pel sor­gen gene­rell dafür, dass die Erschüt­te­run­gen, Stöße und auch Rei­bun­gen, die aus dem Lau­fen und aus wei­te­ren Bewe­gun­gen resul­tie­ren, unse­ren Gelen­ken kei­nen Scha­den zufü­gen kön­nen. Durch das regel­mä­ßige Lau­fen auf har­tem Unter­grund kann es jedoch vor­kom­men, dass die Gelenkknor­pel in den unte­ren Extre­mi­tä­ten einer erheb­li­chen Über­be­las­tung aus­ge­setzt wer­den, wodurch die eben beschrie­be­nen Erschüt­te­run­gen und Stöße nicht mehr im benö­tig­ten Maß von der Knor­pel­masse absor­biert und abge­fe­dert wer­den und daher direkt auf die Gelenke ein­wir­ken — die Gelenke begin­nen zu schmer­zen. Wer sich wei­tere Infor­ma­tio­nen zur Gesund­heit der Gelenke und über wei­tere Gesund­heits­the­men ein­ho­len möchte, der sollte übri­gens ein­mal das Por­tal www.hot-fit.com besu­chen. Doch nun stellt sich natür­lich in ers­ter Linie die Frage, wie man eine Über­be­las­tung der Knor­pel und die hier­aus resul­tie­rende Gelenk­schmer­zen durch das Lau­fen ver­mei­den kann.

Gute Lauf­schuhe und gesunde Gelenkknorpel

In ers­ter Linie kön­nen Gelenk­schmer­zen natür­lich durch das Tra­gen von hoch­wer­ti­gen Lauf­schu­hen ver­mei­den wer­den, wel­che eine gute Fede­rung in den Soh­len auf­wei­sen. Hier­durch las­sen sich die Knor­pel in den Gelen­ken sehr gut ent­las­ten, da bereits sehr viele Erschüt­te­run­gen durch die Lauf­be­we­gun­gen über die Soh­len kom­pen­siert wer­den. Zudem ist es gene­rell rat­sam, nicht nur auf geteer­ten Stra­ßen zu lau­fen, son­dern auch wei­che Wald­wege in die Lauf­route mit­ein­zu­be­zie­hen. Kommt es den­noch zu Gelenk­schmer­zen, so sollte unbe­dingt eine Pause ein­ge­legt wer­den, damit sich die Knor­pel rege­ne­rie­ren und even­tu­ell in den Gelen­ken befind­li­che Ent­zün­dun­gen wie­der abklin­gen kön­nen. Der Ein­satz von Schmerz­mit­tel emp­fiehlt sich nur in Extrem­fäl­len, da der Schmerz in den Gelen­ken eine natür­li­che Bar­riere dar­stellt und den Sport­ler daran hin­dert, die Gelenke und die Knor­pel wei­ter­zu­be­las­ten, wodurch im schlimms­ten Fall irre­pa­ra­ble Gelenk­schä­den ent­ste­hen kön­nen. Schmerz stellt immer ein Alarm­si­gnal des Kör­pers dar und sollte stets wahr­ge­nom­men, berück­sich­tigt und nicht betäubt werden!

Gast­ar­ti­kel von Sabine Hertz

einfaches und erfolgreiches Krafttraining für zu Hause

Training ohne Geräte - Training mit dem eigenen KörpergewichtGenauso wie das bereits hier erwähnte Kraft­trai­ning zu hause hat Tim Fer­ris gemein­sam mit Mer­rell 4 ein­fa­che Übun­gen aus­ge­ar­bei­tet, mit denen man ganz ein­fach den gan­zen Kör­per trai­nie­ren kann.

Ich muss Tim Fer­ris nach dem Erfolg sei­nes Buches Der 4-Stunden-Körper: Fit­ter — gesün­der — attrak­ti­ver — Mit mini­ma­lem Auf­wand ein Maxi­mum errei­chen wohl nicht mehr näher vor­stel­len. Und hier ist das Video zu die­sen 4 genann­ten Übun­gen. Ein­fach nach­zu­ma­chen und wirk­lich effektiv:

Und wel­ches Kraft­trai­ning für Läu­fer nutzt ihr, um euch und euren Kör­per fit zu hal­ten? Was hal­tet ihr von den hier vor­ge­stell­ten Übun­gen oder habt ihr gute Alternativen?

Bild­quelle: Fotalia.com — Kze­non

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